Ideias de autocuidado fora da caixa para a alma da dona de casa ocupada

Junte-se a mim enquanto compartilho algumas ideias de autocuidado fora da caixa para mães e donas de casa do dia a dia!

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O autocuidado é diferente para cada pessoa. E, para a dona de casa, muitas vezes, a mensagem que ouvimos é que é preciso sair para fazer algo: ir buscar uma massagem, fazer terapia de compras, ou até fazer as unhas — sair de casa, escapar. Mas hoje eu quero compartilhar algumas ideias de autocuidado fora da caixa que enchem o meu copo. São atividades bem aqui em casa que trazem relaxamento, renovação e até me ajudam a voltar o foco, sendo uma dona de casa em tempo integral.

Então espero que você fique por aqui hoje. Tenho muitas ideias de autocuidado para compartilhar com você!

Dê Uma Volta

Uma das primeiras coisas que eu recomendaria fazer, se você conseguir — eu sei que, dependendo da fase da vida, se você tem bebês pequenos, nem sempre é possível — é correr ou caminhar como parte da sua rotina pela manhã. Eu me lembro de quando meu marido trabalhava em empregos em que precisava sair bem cedo, então nem sempre dava para caminhar na minha rotina do dia a dia.

Mas mesmo que seja só dar um passo para fora, no seu quintal, e sentir o nascer do sol no rosto… eu sei que moro em Michigan, então provavelmente não é sempre possível nesses meses frios de inverno, mas não consigo nem dizer o quanto é bom tentar sair e se cercar com a criação e a beleza da terra. Isso tem sido muito bom para mim e uma parte tão boa da minha rotina diária como mãe que fica em casa.

Às vezes, como donas de casa, a gente fica meio presa na nossa bolha, né? A casa parece ser o nosso mundo inteiro. A gente queria só sair de carro até a academia e entrar na esteira. Então dar uma volta para fora — mesmo que seja só o seu próprio quintal — pode realmente te ajudar de muitas formas, e especialmente no seu estado mental. Isso te lembra que os seus problemas e as suas preocupações são, na verdade, muito menores do que às vezes parecem na nossa cabeça. Como cristã, eu acho que estar cercada pela criação me faz sentir muito mais perto do meu Criador. Então essa é minha primeira dica para você.

Passe Tempo Com Deus

Claro, eu gosto sempre de passar um tempo depois, depois que tomo meu café: na Palavra de Deus e em oração. Eu adoro ler a minha Bíblia. Eu tenho uma Bíblia de estudo de mulheres linda, que vou te deixar aqui neste link. Ela tem sido excelente e, sinceramente, é uma das mais importantes atividades de autocuidado. Eu sinto que aprendi ainda mais sobre a Bíblia este ano. Eu gosto de ir destacando versículos que realmente falam ao meu coração e, em seguida, escrevo no diário. Eu anoto e compartilho no meu diário o que aquilo significou para mim.

Se Prepare Para o Dia

Depois que passo um tempo nas minhas devoções, eu pessoalmente gosto de me preparar para o dia. De novo: isso é diferente para cada pessoa. Eu passo maquiagem todos os dias. Eu não estou tentando dizer que você precisa passar maquiagem. Todo mundo é diferente. É só algo que eu gosto de fazer e que me ajuda a me sentir melhor em relação ao meu dia.

Seja qual for o seu jeito, eu acho importante que as donas de casa saiam das suas roupas de dormir, talvez coloquem um pouco de maquiagem, penteiem o cabelo. Para mim, isso me ajuda a levar meu trabalho um pouco mais a sério — porque fazer a casa, de verdade, é um trabalho. É um trabalho árduo. Tem muita coisa envolvida. Há muito a fazer para cuidar bem de uma casa e gerenciá-la. Então, para mim, pessoalmente, eu me sinto melhor comigo mesma quando coloco um pouco de maquiagem e me visto para o dia.

Mantenha Sua Casa em Ordem

Eu também acho muito importante tentar deixar a casa em ordem ao longo do dia, em vez de permitir que ela se descontrole. Eu gosto de arrumar a cama todos os dias. De novo, isso é algo que, pessoalmente, me faz sentir um pouco melhor. Já compartilhei com você que existe uma pesquisa que mostra que as pessoas que arrumam a cama são mais felizes. Não sei se isso é verdade, mas me deixa feliz!

Então levante cedo, tenha um tempo sozinho antes que todo mundo acorde, tente passar um tempo se preparando e, depois, arrume sua cama. Só isso já vai te dar um ótimo começo de dia. Tenha uma programação simples de limpeza para as tarefas da sua casa para te ajudar a manter tudo em dia, assim você não fica sobrecarregada tendo de limpar sujeiras maiores. Se você estiver em cima das pequenas coisas, isso pode ajudar muito a tirar o estresse das atividades do dia a dia.

Como eu disse antes, ao longo do meu dia, se eu percebo que algo está fora do lugar, eu só pego 30 segundos para colocar onde deveria ir. Para mim, isso tem a ver com autocuidado, porque quando minha casa está desorganizada, às vezes eu começo a entrar em espiral e fico sobrecarregada. Se levar apenas alguns segundos, guarde e cuide disso. Manter tudo arrumado é uma habilidade de vida diária que, para mim, é realmente uma técnica de prevenção do estresse.

Esta é outra coisa meio estranha: talvez para você não pareça autocuidado, mas eu acho que não é só manter sua casa arrumada e organizada — é também limpar. Agora, eu vou dizer: limpar banheiros provavelmente é uma das minhas atividades menos favoritas. Na hora, não parece autocuidado — parece algo como: “Nossa, eu odeio isso”. Mas quando termina — quando eu tiro um tempo, cinco minutos, dez minutos — para fazer o trabalho, depois realmente fica muito melhor poder ir usar um banheiro que está limpo.

O mesmo vale para a lavanderia. Cada pessoa tem uma política diferente quando se trata de roupas. Algumas pessoas gostam de lavar uma carga de roupa todos os dias, e isso acaba aliviando bastante o estresse. Eu não costumo fazer assim. Eu acabo adiando quando se trata de lavar roupas. Eu espero até ter muita coisa para fazer e, então, gosto de colocar um podcast e ouvir enquanto dobro várias cargas. Mas você pode descobrir o que funciona para você e o que realmente ajuda a deixar sua vida menos estressante como dona de casa.

Abasteça Seu Corpo

Além disso, coma alimentos de verdade e refeições equilibradas. Garanta que você está recebendo proteína suficiente. Um palito de queijo não resolve o dia inteiro. O combustível certo é o que vai ajudar você a funcionar adequadamente. Eu também mantenho um planejador. Só o fato de escrever mentalmente as coisas que eu preciso fazer é importante.

Beber água o suficiente tem sido algo enorme para mim. Eu sinto uma diferença enorme quando estou bebendo a quantidade certa. Minha irmã é muito boa nisso e realmente me cobrou bastante.

Eu também tento tirar um tempo para tomar suplementos. Eu falo sobre os tipos de suplementos que eu tomo no meu curso de fazer a casa, na verdade, mas isso também é muito importante. Não é só bom para o sistema imunológico — também pode ajudar a prevenir muitos problemas de saúde.

Eu gosto de tirar um tempo para preparar lanches saudáveis para mim, para que, se eu sentir fome, eu tenha algo fácil de pegar direto da geladeira. A gente realmente não gasta muito dinheiro com alimentos processados caros e que não fazem nada pelo nosso corpo. Alimentos de verdade — castanhas, vegetais, frutas, palitos de queijo — são opções ótimas de lanche. Tirar um tempo para preparar essas coisas deixa sua vida mais fácil como dona de casa. Para mim, preparar refeições é muito relaxante. Eu gosto. Encontre as coisas que são relaxantes para você.

Faça Uma Pausa no Telefone

Guarde o seu celular. Faça uma pausa nas redes sociais ou simplesmente defina limites com o tempo de tela. Isso é uma distração do nosso trabalho, e a gente pode acabar desperdiçando horas e horas no celular. Eu costumo desligar, deixar de lado e ir embora. Eu sou bem cuidadosa para não passar muito do meu tempo livre em aplicativos de redes sociais como Instagram ou Facebook durante o dia. Para mim, pessoalmente, isso é perda de tempo. Tenha horários específicos em que você faz uma pausa do celular e talvez pegue um livro no lugar!

Organize E Livre-se do Excesso

Outra coisa que realmente me ajuda como dona de casa é organizar. Nas últimas semanas, eu tenho passado por cada armário, organizando tudo e me livrando de excessos. Isso é tão importante para o autocuidado. Eu gosto de fazer uma lista todo mês de agosto e, de novo, em janeiro de cada cômodo da nossa casa. Dá uma sensação tão boa quando eu vou riscando as áreas que eu organizei.

Quando a gente se desfaz do que não é necessário e simplifica a casa, o estresse quase imediatamente diminui. Você vai se sentir menos sobrecarregada. A gente tem tanta coisa para fazer como donas de casa, e tantas abas abertas na nossa cabeça, que uma casa desorganizada pode realmente aumentar essa ansiedade.

Deixe Sua Casa Aconchegante

Algo bem simples: só acender velas. Para mim, isso é enorme. Existe algo em ter velas acesas pela casa que imediatamente traz relaxamento e tranquilidade.

Eu também tenho me empolgado bastante com plantas vivas por toda a casa. Pode parecer bobo, mas elas ajudaram muito na parte do autocuidado. Só ter algo vivo, que eu cuido, que eu atendo, cuidar disso — é algo que você deveria tentar. É bem menos difícil do que eu imaginava. A maioria das plantas de casa, você só sente a terra. Se estiver seca, provavelmente precisa de água. Eu consegui manter várias plantas vivas. Eu matei algumas, sim, mas não é tão ruim assim — e isso ajuda muito mentalmente.

“Brinque” Com Sua Casa

A próxima coisa que eu quero compartilhar com você é algo que eu realmente gosto: é brincar com a minha casa e com a decoração da minha casa. Tentar tirar um tempo de vez em quando só para brincar. Eu gosto de chamar isso de brincar. Uma das minhas amigas riu um pouco de mim uma vez. Ela disse: “O que você quer dizer com brincar com sua casa? Parece que você está brincando com brinquedos ou algo assim.” Mas o que eu quero dizer é: se existe uma área que está te incomodando — uma área da qual você não gosta tanto — tire um tempo para você. Separe isso mesmo no seu planner. Tire um tempo — mesmo que seja 20 minutos, 30 minutos — e brinque com a sua casa.

Talvez seja pendurar algumas fotos, testar amostras de tinta, ou mudar um pouco a decoração. Para mim, isso é uma das melhores formas de autocuidado. Depois, dá uma sensação tão boa conseguir resolver uma área pequena — e não um espaço inteiro, que pode parecer assustador — e deixar do jeito que você gosta.

Eu gosto de acender algumas velas enquanto faço isso. Eu gosto de colocar uma música suave tocando ao fundo. Para mim, isso é uma forma bem relaxante de autocuidado, e que eu realmente aproveito.

Reserve Tempo Para Descansar

Agora, a última coisa que eu quero compartilhar com você — e que eu acho tão importante para as donas de casa — é permitir um tempo ao longo do dia para descansar: pode ser 15 minutos, 30 minutos, uma hora, o que quer que você ache que precisa. A gente estabeleceu um horário de descanso toda tarde, o tempo que eu consigo lembrar. Normalmente, é um momento em que os bebês tiram soneca. Eu acho que é uma boa hora para nós, donas de casa, sentarmos, voltarmos o foco, tomar um chá, pensar sobre o nosso dia, talvez anotar algumas coisas que ainda gostaríamos de conseguir, algumas metas que temos — ou talvez até ler um livro.

Isso é algo que eu tenho tentado demonstrar para os meus filhos. Eu quero que eles se tornem leitores. Quando eu dou esse exemplo para eles, isso vira algo que eles tendem a querer fazer também. Eles também pegam livros e leem quando veem que eu estou lendo ou que o Mike está lendo. Eu acho tão importante ter esse tempo.

Toda vez que eu faço — mesmo sendo tentador não fazer, porque eu não sou a pessoa que gosta de descansar — eu acabo querendo ir, ir, ir. Mas sempre que eu faço isso, eu me sinto muito melhor depois e pronta para encarar o resto da noite. Para encarar o jantar, a limpeza depois do jantar, a hora de dormir e tudo o mais que faz parte de cuidar da casa.

Essa é minha última dica para você: reserve um tempo para descansar toda tarde. Isso fez maravilhas para mim como dona de casa, e é uma das melhores formas de autocuidado.

Espero que eu tenha conseguido compartilhar algumas dicas com você que me ajudaram ao longo dos anos. Eu adoraria ouvir você: quais são as suas dicas quando o assunto é autocuidado? Conte para mim nos comentários abaixo!

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