O Guia Definitivo para Criar um Quadro de Visão que Realmente Funciona

Este é o guia definitivo para criar um quadro de visão que seja motivador, alcançável e empolgante. Ajude as crianças a realizar seus sonhos e metas com ciência do cérebro e arte!

Quadros de Visão

Os quadros de visão têm sido um destaque no meu processo de visualização e definição de metas nos últimos 30 anos, e eu tenho dois pendurados em meu ateliê agora.

Eu adorava levar esse conceito para minha sala de aula de educação doméstica para que centenas de crianças tivessem uma ferramenta visual prática nas unidades em que falávamos sobre as diferentes áreas de nossas vidas e definíamos metas. Eles adoravam a atividade e queriam que fossem laminadas para durar mais!

Eu gostaria que seus filhos (e você) conhecessem a ciência por trás dessa ferramenta maravilhosa e por que ela é tão eficaz.

E então exploraremos a maneira simples de montá-las. Estou tão animada para compartilhar isso com vocês! Elas fizeram tanta diferença na minha própria vida.

Alerta de Artesanato Significativo: Quadros de Visão

Embora um quadro de visão pareça um projeto de arte simples, ele pode realmente ajudar a avançar suas metas se você usá-los bem. Eles realmente funcionam se usados corretamente, transformando sonhos em realidade. Eu já vi isso acontecer.

Eu os fiz com crianças de todas as idades em minhas aulas de educação doméstica e com adultos em grupos comunitários de vários tipos. Eu adoro ver seus rostos iluminarem-se enquanto mostram os pôsteres e falam sobre seus sonhos. Para alguns, esta é a primeira vez que se conectam com seus sonhos e avançam para torná-los realidade.

Este post mostrará a você como ajudar seus filhos (ou você) a criar um quadro de visão que seja motivador, alcançável e empolgante. Tornar a definição de metas algo emocionante, e não opressor ou confuso.

O que é um Quadro de Visão (ou Quadro dos Sonhos)

Um quadro de visão é um agrupamento de imagens significativas que você escolheu para montar em uma colagem. Mas é muito mais do que isso. É um processo que incentiva as crianças (e você) a refletir sobre o que é importante para elas e o que esperam para o futuro.

Esse processo de reflexão e, em seguida, a visualização em imagens é o que faz a mágica acontecer com um quadro de visualização. Permite sonhar e pode ajudar a definir uma direção para o sonho. As crianças podem conectar suas ações no presente aos seus sonhos para o futuro. Sinceramente, você, como adulto, não poderia se beneficiar um pouco disso também?

Por que os quadros de visualização funcionam?

Você acreditaria em mim se eu dissesse que na verdade há ciência do cérebro por trás deste projeto? Que um quadro de visualização é uma ferramenta que fala a linguagem do cérebro – neurociência. Ajuda a criar um mapa visual para o seu cérebro navegar e seguir.

Aqui está uma explicação simplificada de uma maneira que você pode explicar para as crianças.

No mundo, há milhões de informações que nos chegam todos os dias. Não há como nossos cérebros processarem tanta informação! Então, uma parte do nosso cérebro chamada sistema ativador reticular (SAR) filtra quais informações nosso cérebro deve prestar atenção. É um agrupamento de células nervosas localizado na parte de trás do nosso cérebro, perto do tronco encefálico. Louco, não?

Então, quando tiramos um tempo para sonhar sobre nosso futuro e o que queremos, definimos algumas metas e, em seguida, representamos esses sonhos e metas em imagens – estamos dizendo ao SAR sobre o que queremos que ele preste atenção.

Isso é amplificado por um quadro de visualização que nos deixa emocionalmente animados, com imagens de como esses sonhos podem parecer. Assim, o SAR começa a procurar essas coisas nas informações que está filtrando e as traz para o cérebro. Ele percebe o que dissemos que achamos importante!

Ciência do quadro de visualização em ação

Por exemplo, se você compra um determinado jogo, de repente você percebe quantas pessoas possuem e jogam esse mesmo jogo. Você nota anúncios ou exibições nas lojas apresentando esse jogo.

Não há, de repente, mais jogos no mundo no dia em que você comprou o seu. Você apenas sinalizou ao SAR para prestar atenção nas informações sobre o jogo porque o tornou mais importante ao pensar e visualizar isso.

Além disso, visualizar algo tem o mesmo efeito no cérebro que realmente fazer essa coisa. Portanto, visualizar um objetivo de terminar uma maratona ou entregar um relatório ajuda a construir um caminho no cérebro para realmente realizar essa tarefa.

Você está praticando a realização da tarefa ao imaginar que está fazendo a tarefa, o que aumenta a confiança e a probabilidade de realmente fazer isso porque você se sente mais capaz. Essas informações sempre me surpreendem.

É assim que o quadro de visualização e a reflexão sobre sonhos funcionam. Mas lembre-se, o quadro de visualização e a visualização precisam ser acompanhados de ação. Um objetivo não é alcançado apenas ao visualizá-lo realizado! Isso faz sentido. É uma parte importante do caminho para o sucesso!

Então, os quadros de visualização e o processo de planejamento ajudam as crianças a:

• Falar sobre seus sonhos
• Conectar-se pessoalmente ao que eles desejam para o futuro
• Visualmente ver lembretes de seus sonhos/objetivos todos os dias
• Focar em tornar o futuro algo que eles possam trabalhar.

E isso faz com que o SAR trabalhe para trazer informações sobre coisas que eles podem fazer agora para tornar o sonho realidade depois – visão mais ação. Todos nós precisamos de pequenas doses positivas de dopamina, sensações boas, para nos manter em movimento!

Ideias para Quadros de Visão: Estilo e Foco

Antes de fazer um quadro de visão, vamos decidir que tipo de quadro de visão você quer criar. Lembre-se, não existe certo ou errado aqui, o importante é que haja uma conexão emocional com o que você está fazendo.

Três Estilos Principais de Quadros de Visão:

Quadros Temáticos

Quadros temáticos se concentram nas áreas da sua vida, como carreira, saúde ou relacionamentos. Esse tipo de quadro pode parecer menos esmagador para crianças mais novas. Este é o tipo de quadro de visão que fiz nessas fotos e no vídeo.

Exemplos:

• Metas de aprendizado na escola
• Saúde e autocuidado 
• Esportes ou hobbies
• Família ou amizades

Quadros de Visão Específicos para Metas

Esses quadros se concentram em uma meta específica e podem ser muito emocionais e empolgantes para as crianças.

Exemplos:

• Aprender a ler livros de capítulos
• Economizar dinheiro para um brinquedo especial
• Ingressar em um time esportivo
• Praticar gentileza ou autoconfiança

Quadros de Visão Digitais (Pinterest, Canva, fundos de dispositivos)

Quadros digitais são uma opção para crianças mais velhas, adolescentes e adultos que gostam de telas e têm pouca paciência para projetos de arte. Eles também são ótimos como papéis de parede para computadores e celulares.

Nota: Eu não recomendo começar com quadros de visão digitais, pois eles têm menos probabilidade de evocar a mesma emoção e investimento que criar um projeto prático. As crianças geralmente optam por essa alternativa para acelerar o processo, o que não trará os mesmos resultados.

Eu prefiro que as crianças se afastem das telas e dispositivos para sonhar, planejar e criar. Trabalhar em papel e com as mãos funciona de maneira diferente para o cérebro. Na verdade, me sinto assim em relação aos adultos também. Use seu critério, é claro.

Se você escolher esse tipo de quadro, usará um documento ou programa (como um documento, Canva ou um quadro do Pinterest) e colará as imagens e palavras na página. Depois, imprima ou use como fundo no seu dispositivo.

Exemplos:

• Quadros do Pinterest
• Papeis de parede para telefone ou tablet
• Quadros de visão do Canva

O que Colocar em um Quadro de Visão

Existem muitas áreas diferentes de nossas vidas para sonhar e imaginar no futuro. É importante começar a ampliar o pensamento de uma criança para incluir mais dessas áreas. Caso contrário, elas pensam apenas em uma ou duas áreas, como esportes ou entretenimento.

Quando chegarmos à fase de planejamento do nosso quadro de visão, haverá uma Planilha de Planejamento de Quadro de Visão Gratuita para ajudar com isso. Mas para começar, aqui está uma lista de áreas da vida que podem ser incluídas em um quadro de visão ou usadas como um quadro de visão temático.

Quadro de Visão Profissional

Esta área diz respeito a metas de carreira e negócios. Pode ressoar mais com crianças mais velhas, adolescentes e, claro, adultos. Envolve:

• Empregos dos sonhos
• Negócios que eles admiram
• Habilidades que desejam aprender
• Modelos a seguir

Quadros de Sonho Físicos

Quadros de sonho físicos focam em saúde e bem-estar e são fáceis de relacionar para crianças mais novas. Eles podem incluir:

• Esportes que eles querem experimentar
• Hábitos saudáveis
• Descanso, calma e autocuidado
• Corpos e mentes saudáveis

Inspiração para Quadro de Visão Monetário

Um quadro de visão monetário relaciona-se com dinheiro, finanças e liberdade financeira. Para tornar isso mais compreensível para crianças que não costumam ter muito dinheiro, torne as metas menos complicadas, como:

• Potes de economia
• Coisas que eles querem comprar
• Metas de doação ou ajuda
• Conceitos de independência financeira (para crianças mais velhas)

Ideias de Quadro de Visão do Amor

Os quadros de visão do amor abordam metas de relacionamentos, metas familiares e pertencimento. Para crianças mais novas, focarão em amizades e família, mas podem incluir ideias para seus próprios planos de família no futuro. Isso pode incluir:

• Tempo em família
• Metas de amizade
• Atos de bondade
• Crescimento emocional

Ideias de Quadro de Visão para a Mente

As ideias de quadro de visão para a mente são perfeitas para crianças que estão na escola e focadas em aprendizado e crescimento pessoal. Mas pessoas de todas as idades terão metas para a mente e aprendizado contínuo. Isso pode incluir:

• Livros para ler
• Metas de leitura
• Habilidades para aprender
• Metas criativas
• Palavras que promovem autoconfiança
• Afirmativas
• Educação a ser perseguida

Suprimentos para um Quadro de Visão (Quadro dos Sonhos)

Aqui estão algumas observações rápidas sobre os suprimentos que você precisará para fazer seu quadro de visão!

• Cartolina – Cartolina é meu fundo favorito para o quadro de visão. Pode ser branca, preta ou de qualquer cor. Use uma folha inteira ou uma metade. Não recomendo usar algo muito menor.
• Revistas – Colecione todos os tipos de revistas para recortar, mas inclua revistas temáticas se possível.
• Cola em bastão – Cola em bastão funciona melhor com papel de revista, mas cola escolar também pode ser usada.
• Tesouras – Um bom par de tesouras para recortar imagens.
• Folha de planejamento – Aqui está uma Folha de Planejamento de Quadro de Visão gratuita que ajudará no processo de sonhar/planejar na etapa um abaixo.

Como Fazer um Quadro de Visão em 5 Passos

Certo, agora para a parte divertida. Vamos fazer um quadro de visão juntos. Pegue algo para beber, colete os materiais simples listados acima e vamos começar!

Lembre-se, não há certo ou errado sobre como fazer um quadro de visão. E você precisará lembrar as crianças disso quando elas perguntarem “Estou fazendo isso certo?”

O processo é dividido em cinco passos simples.

Passo 1: Planejar

Então planejar este projeto com crianças requer alguma ajuda guiada de um adulto. Conversar sobre o futuro surge de uma boa conversa e perguntas para abrir o pensamento.

É realmente uma atividade de brainstorming onde a criança pode pensar sobre quais são seus sonhos, e sobre seu futuro e interesses.

As muitas áreas da sua vida

Use a Folha de Planejamento de Quadro de Visão gratuita para este passo. Ela ajudará a criança a se concentrar em várias áreas de suas vidas e expandir seu pensamento para o futuro.

Crianças pequenas costumam ficar hiper focadas em um aspecto de suas vidas – como esportes ou música. Isso é bom, mas elas também podem se tornar conscientes de outras áreas e de seus sonhos nessas áreas. Isso semeia a mente para se mover em direção às oportunidades que uma atividade de quadro de visão abrirá.

Com crianças, visualizar e definir metas requer ajuda e encorajamento. Faça com que crianças mais velhas escrevam alguns pensamentos na folha. Se isso for um obstáculo para o processo de brainstorming para crianças mais novas, você pode anotar as ideias para elas.

Não pule esse passo, ele é um clarificador e cria um mapa com “destinos” para conectar na mente, como um GPS! Faça brainstorming sem julgamento, evite comentários como “isso nunca vai funcionar” sobre as ideias das crianças.

Faça perguntas que incentivem como:

• O que te deixa empolgado?
• Em que você quer melhorar?
• O que tornaria este ano incrível?
• Como seria seu dia ideal daqui a um ano? 
• Como você sente quando sonha sobre isso no seu futuro?

Transforme um sonho em uma meta

Depois de algum tempo sonhando, transforme alguns sonhos em metas. Seja o mais específico possível. Não diga apenas, “Minha meta é ficar saudável.” O que isso significa? 

Talvez:

• Completar uma maratona de 5K sem andar.
• Aprender a fazer uma nova receita toda semana.

Quanto mais específico você for, mais empolgado ficará para criar e olhar para seu quadro de visão de definição de metas e trabalhar em direção a essas ideias e objetivos!

Passo 2: Encontre Imagens

Coloque uma música para se divertir com o passo dois.

Olhe através de revistas para encontrar imagens (e palavras) para o mural de visão que combinem com as ideias que você brainstormou e escreveu na ficha de trabalho. Encontre imagens que representem seus sonhos e metas.

Escolha imagens que façam você SE SENTIR animado, não apenas que pareçam boas. O sentimento é fundamental para que você se sinta inspirado pelo mural de visão, motivando-o a seguir em direção aos seus sonhos!

Incentive as crianças e dirija-as suavemente nesse processo. Faça perguntas que estimulem o envolvimento, como: “Essa é uma ótima imagem! O que fez você prestar atenção nela e escolhê-la?”

Eu adoro usar revistas para pegar imagens, mas há outras fontes para fotos.

Use:

• Revistas
• Imagens impressas
• Desenhos
• Adesivos
• Fotos
• Tecido
• Cartões postais

Passo 3: Organizar / Dispor

Antes de colar qualquer coisa no papel cartão, deixe as crianças organizarem tudo e moverem as imagens. Lembre-se, adultos, isso deve ser feito pelas crianças sozinhas, na medida do possível, para que seja significativo para elas.

Elas brincarão com as imagens do mural de visão até que tenham organizado as fotos de uma maneira que lhes agrade. Não tem problema se elas se sobrepuserem.

Este é o momento de retirar imagens que não se encaixam ou não parecem certas. Apenas mantenha as imagens que têm verdadeira energia emocional. Lembre-se, não há regras para fazer isso “certo”, aproveite o processo.

É bom agrupar imagens que representam o mesmo sonho ou objetivo, assim você capta a ideia principal quando olha para aquela parte do mural de visão.

Você não precisa cobrir cada centímetro do papel cartão se não quiser, mas pode se quiser! Eu geralmente o faço.

Ajuda colocar primeiro as imagens maiores e depois adicionar as menores por cima, para que não fiquem cobertas.

Uma vez que você esteja satisfeito com a disposição, use colas em bastão para começar a colar as imagens no lugar. Pense nos sonhos e metas que você possui enquanto cola, pois isso ajuda seu RAS a se concentrar neles, como mencionamos antes. Você também pode dizer os objetivos em voz alta.

Passo 4: Adicionando Texto Porque Palavras Importam!

Do Ficha de Planejamento de Mural de Visão Gratuita usada no Passo 1, você deve ter algumas palavras que gostaria de adicionar ao seu papel cartão.

Encontre essas palavras ou palavras semelhantes que façam sentido para você nas revistas.

Ideias:

• Frases curtas
• Afirmativas positivas
• Palavras únicas poderosas
• Afirmativas (ou seja – Eu posso fazer coisas difíceis)

Você pode encontrar as palavras ou cortar letras e colá-las juntas para formar as palavras. Também é válido escrevê-las no cartão com um marcador.

Para crianças mais novas, você pode ajudar a escrever as palavras que elas escolherem, se necessário.

Adicione e cole as palavras em cima das imagens que você já colou no mural de visão.

Finalize adicionando quaisquer toques pessoais extras que combinem com o mural. Eu já colei pequenos itens como flores secas, bijuterias pequenas, etc.

Seu mural de visão será 100% único para você! Quando terminar, você vai adorar olhá-lo, é o seu próprio mapa GPS para seus sonhos e metas.

Passo 5: Escolha o Lugar Perfeito

Seu mural de visão está pronto! Agora, ele precisa estar em um local onde você possa vê-lo facilmente. Essa é a mágica, a maneira como os sonhos vêm à mente cada vez que você olha para o mural.

Tente olhá-lo pelo menos uma vez a cada dia e sinta a emoção que ele traz com os sonhos e metas. Isso mantém o RAS (sistema ativador reticular) ativamente procurando novas oportunidades e ideias que surgem à mente e que o motivam à ação.

Ideias de bons lugares para colocar o mural:

• Paredes do quarto
• Áreas de dever de casa
• Dentro de um fichário ou na capa do fichário
• Fundos de dispositivos digitais
• Geladeira

Exemplos de Mural de Visão

Cada mural de visão é diferente – porque cada pessoa é diferente. E se você fizer outro no próximo ano, ele será diferente novamente! Apenas olhe para o meu.

As crianças podem fazer o seu colorido e totalmente coberto, ou simples com um foco principal. Mas o que é mais importante é que ele signifique algo para a pessoa que o está fazendo. Isso fará com que elas se sintam capazes e tenham esperança e entusiasmo pelo futuro.

Confira os murais de visão que eu fiz ao longo dos anos. Cada um é diferente e feito com sonhos e metas diferentes. Ao olhá-los, vejo metas que realizei desde que o mural foi feito! Isso é legal!

Se você tentar essa atividade com seus filhos, adoraria saber como foi. Coloque uma foto nos comentários!

Dicas de Artesanato

Estas dicas podem ajudar a tornar a criação de um mural de visão ainda mais fácil!

• Coleta de revistas – Indivíduos e bibliotecas estão frequentemente procurando maneiras de reciclar suas revistas. Pergunte por aí e colete uma pilha para este projeto e outros!
• Laminação – Quando um mural de visão é concluído, leve-o a uma empresa local que tenha a capacidade de laminar um pôster maior. Isso faz as cores da revista se destacarem e faz o projeto durar mais.
• Tire uma foto – Tire uma foto do mural de visão ou de parte dele e use-a como fundo em seus dispositivos.

Variações de Artesanato

Aqui estão algumas variações que você pode experimentar com este projeto de mural de visão:

• Murais de visão digitais – Como mencionado acima, murais de visão digitais são uma boa opção para algumas pessoas. Eles funcionam como fundos em seus dispositivos digitais e podem ser vistos diariamente!
• Papel cartolina colorido – Papel cartolina colorido (até preto) pode dar ao projeto uma aparência unificadora e mais brilhante, caso o mural inteiro não esteja coberto com imagens.
• Hora do mural de visão em família – Faça essa atividade em família e cada um crie um mural de visão. Às vezes, as crianças e os adultos podem apontar ideias para a outra pessoa – “você é bom em __, ou você adora __”. Você pode não pensar nessas coisas sozinho!

FAQ sobre Quadros de Sonhos

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Experimente este artesanato, deixe um comentário, avalie e marque uma foto com #WelcometoNanas onde quer que você publique.

Então, eu adoraria ouvir de você. Qual é a meta número um que você está colocando em seu quadro de visão este ano? Deixe nos comentários abaixo. Declarar sua meta é um passo poderoso, e eu mal posso esperar para torcer por você.